Фрукты — это сладкий и вкусный источник витаминов, микро- и макроэлементов. Сливы содержат полезные пектины. Яблоки всегда идут в комплексе с витаминами A, C, и B. Цитрусовые наградят витамином C. Абрикос — это кальций, железо и витамин A. Сытный банан порадует калием, хурма — каротином, столь полезным для глаз. Но чтобы фрукт приносил пользу и только пользу, необходимо следить за дозировкой, которая коррелируется исходя из возраста ребенка и индивидуальных особенностей его организма. Давай разбираться в этом чуть подробнее.

Какие фрукты лучше давать в качестве первого прикорма?

Большинство врачей сходятся во мнении, что первым прикормом лучше делать овощи, а не фрукты. Так как сладенькое пюре нравится малышам значительно больше, чем пюре из брокколи или кабачка. После введения овощей стоит переходить к кашам. И только потом идут фрукты. Обычно советуют радовать малышей яблоками и грушами. После 8 месяцев можно постепенно вводить в рацион новые фрукты и ягоды. Важно наблюдать нет ли на тот или иной продукт аллергии. Поэтому никогда не вводи несколько фруктов одновременно. В год уже не обязательно давать малышу пюре. Достаточно давать маленькие кусочки без кожуры. Смешивай их с молоком, натуральным йогуртом и мягким творожком, чтобы малютке было особенно вкусно.

Если говорить о дозировке, то в день малыш, как правило, должен съесть не более 30-50 г фруктового пюре. Не забывай, что в рационе также должны быть овощи, каши и, конечно, грудное молоко или молочная смесь.

С какого возраста ребенку можно давать любые фрукты?

В два года малыши достаточно «зубасты», чтобы самостоятельно разгрызть любой плод. И именно в этом возрасте деткам можно давать все фрукты. Но если малыш часто страдает запорами, то помни, что сливы, абрикосы и черешня обладают прекрасным слабительным эффектом. Если у ребенка диарея, угощать его следует грушей, черной смородиной и черникой, которые деликатно воздействуют на кишечник.

Каким фруктам отдавать предпочтение?

Некоторые плоды очень богаты фруктозой, т.е. сахаром. Это бананы, ананасы, виноград, сухофрукты и ряд тропических фруктов. Поэтому выбирай те, что не сильно повышают сахар в крови. И здесь даже лучше остановить выбор на ягодах. И двухлетнему, и десятилетнему ребенку желательно съедать не более двух плодов в день. Данное правило служит профилактикой ожирения и проблем с пищеварением. Кстати, не забывай, что фрукт и фруктовый сок — это не одно и тоже. Даже натуральный сок содержит столько же сахаров, сколько обычная газировка. Поэтому из напитков лучше отдавать предпочтение чаю или кефиру.