Осень по-своему прекрасна, но и не менее опасна, ведь наступило время ОРВИ. И появляется логичный вопрос: что нужно предпринимать, чтобы не болеть? Предоставляем пошаговый алгоритм действий, одобренный ВОЗ, который поможет тебе лишний раз не заболеть.

Шаг №1. Сделай прививку

Многие считают, что все прививки остались далеко в детстве, а кто-то и сегодня не прививает и детей, считая, что все врачи-вредители. Однако, официальная доказательная наука всеми руками за прививки в любом возрасте. Каждый год на рынке появляется вакцина, формирующая иммунитет против типов вируса, которые с наибольшей вероятностью будут распространяться в новом эпидемиологическом сезоне. Но только не забывай, что перед прививкой непременно нужен осмотр врача, чтобы убедиться в отсутствии нежелательной побочки.

Шаг №2. Проветривай и увлажняй помещение

Пожалуй, это самое простое, что ты можешь сделать для себя и своего окружения во благо всеобщего здоровья. Респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем. Их концентрация в воздухе значительно уменьшается, если регулярно проветривать комнату (даже зимой) и проводить влажную уборку. Также важно увлажнение воздуха. Почему? Это поддерживает слизистые оболочки носоглотки в здоровом состоянии. Слизистая носа и горла — первая линия обороны иммунитета! Когда слизистые сухие, защита от вирусов отсутствует. Поэтому начало отопительного сезона всегда совпадает со вспышкой простуды. Так что бегом в магазин за увлажнителем (не обязательно покупать дорогой агрегат, достаточно самой простой бюджетной модели).

Шаг №3. Следи за чистотой рук

Пыль, а точнее, ее микрочастицы несут на себе множество бактерий и вирусов. В сезон простуд каждая дверная ручка в метро оставляет на твоих руках целый лес микробов. В таких условиях перенести возбудителя простуды в свой организм легче простого. Например, просто почесав себе нос! Чтобы этого избежать, соблюдай все правила, которым учила тебя мама. Мой руки после улицы. А еще обрабатывай кожу антисептиком и старайся не трогать свое лицо на улице, используй платок или бумажную салфетку.

Шаг №4. Избегай встречи с больными ОРВИ

Тебе кажется, что это невозможно? Мы ответим: да, но…! Все же можно минимизировать риски. Например, в период простуд постарайся не посещать поликлинику без необходимости (в том числе детскую), ведь там высокая концентрация кашляющих и чихающих. Если можно прогуляться пешком, откажись от поездки в метро. Планируй посещение ТЦ в не самое людное время. Если кто-то из членов твоей семьи не выдержал оборону и все же заболел, не забудь про карантин. Выдели больному отдельную комнату или хотя бы отдельное спальное место. А при общении с ним попроси его надевать медицинскую маску.

Шаг №5. Промывай нос и горло

Промывание носа и полоскание горла подсоленной чистой водой — эффективный метод профилактики простуды. Дело в том, что это позволяет удалить на слизистой оболочке верхних дыхательных путей пылевые частицы и микроскопические капли, которые переносят вирусы и бактерии. Плюс твоя слизистая будет находиться в увлажненном состоянии, а это, как мы уже знаем, очень хорошо (см. шаг №2).

Шаг №6. Вылечи зубы

Кариес — это постоянный очаг инфекции в организме. Поэтому учти, что стоит твоему иммунитету чуть ослабеть, так инфекция сразу начнет распространяться, приведет к насморку, отиту и ангине. Ну и, конечно, не стоит забывать про ежедневный гигиенический уход за полостью рта.

Будь здоров(-а)! А если ты все-таки заболел(-а), то вот здесь читай о том, как отличить ОРВИ от гриппа.