«Колесо жизненного баланса» — это скорая психологическая помощь, которую ты можешь оказать себе самостоятельно прямо сейчас. Технику разработал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер, и она позволяет посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, какие ее аспекты требуют корректировки.

Как составить схему? Все просто:

• Нарисуй круглую диаграмму. Раздели ее на 8 секторов.
• Впиши в каждый то, что занимает в твоей жизни важное место. Например: деньги, творчество, здоровье, личная жизнь, семья, спорт и другое. У всех людей разные интересы и ценности. То, что важно для одного, может оказаться совсем неинтересным для другого. Поэтому при заполнении секторов руководствуйся своими представлениями о гармоничной жизни.
• Оцени каждую сферу. От 0 до 3 — низкий уровень удовлетворенности, 4-7 средний, 8-10 – самый высокий.
• Теперь необходимо проанализировать свою схему, рассчитать свои силы и выбрать правильный курс дальнейшего движения.

На что следует обратить внимание при анализе схемы?

• Резкие перекосы
  Насколько ровным получилось колесо? Есть ли сферы жизни, которые нуждаются в особом внимании. Сектора с высокой оценкой — это источники твоей энергии и мотивации. Над отсеками с низкими баллами стоит тщательно поработать.
• Сильные стороны
  С помощью схемы ты сможешь понять, в чем твои сильные стороны и укрепить самооценку.
• Слишком ровное колесо
  Случается, иногда так, что колесо получается с ровными показателями. И оценки в секторах не превышают среднего балла. Обычно это происходит тогда, когда человек хочет достичь всего и сразу, но не успевает во всем или только начал путь к совершенствованию своей жизни. Также это может говорить о том, что опустились руки и нет никакой главной цели. Подумай, как можно изменить ситуацию?

Как научиться держать баланс жизни?

Недостаточно просто проанализировать результаты, важно продумать стратегию дальнейших движений. Поэтому важно продумать, как сферы жизни связаны между собой. Возможно, изменения в одном спровоцируют изменения в другом. Попробуй подобрать ключи, которые позволят решить проблемы сразу по нескольким направлениям.

Какие еще способы психологической поддержки существуют? Подробнее об этом здесь.