Опять худеешь? Зимой без витаминов нельзя, поэтому мы приготовили для тебя несколько рецептов с кроликом, курицей и индейкой. Сытно, вкусно и диетично. С таким рационом есть шанс, что твои домашние не будут сопротивляться правильному питанию и поддержат тебя.
Мясной салат с кроликом
Время приготовления: 30 мин
104 ккал на 100 г
Как приготовить:
- Отвари кролика и нарежь мясо кубиками.
- Нарежь помидоры и огурцы как душе угодно.
- Отвари яйца вкурутую и нарежь.
- Добавь кукурузу и перемешай все ингридиенты.
- Заправь салат сметаной и укрась мелко нарезанным луком.
- Ешь и худей.
Котлеты из курицы и брокколи
Время приготовления: 30 мин
83 ккал на 100 г
Как приготовить:
- Брокколи, чеснок и имбирь измельчи в блендере (можешь взять и молотый имбирь).
- Мы за ПП, поэтому сама сделай куриный фарш, измельчив филе в блендере.
- То, что получилось в пунктах 1 и 2, смешивай, добавляй яйцо, соль и перец.
- Формируй котлетки и обжаривай с двух сторон, можешь воспользоваться пароваркой или запечь их в духовке.
Фаршированные перцы с индейкой
Время приготовления: около часа
129 ккал на 100 г
Как приготовить:
- Порежь кубиками филе.
- Разрежь перцы пополам (вертикально), очисти от семян, хвостик оставь.
- Мелко нарезанный лук обжарь до золотистого цвета.
- Смешай индейку, лук, чеснок и сметану.
- Добавь соль, перец и тимьян.
- Теперь можешь смело фаршировать половинки перцев и ставить в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 минут.
- Посыпь свои шедевры тертым сыром и поставь еще на несколько минут, чтобы он расплавился.
Комментарии 0